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LINE公式アカウントでも受け付けておりますので、お気軽にメッセージをお送りください。
オンラインで行う、一対一のプライベートレッスンです。
目標や目的に合わせて、レッスン内容や回数を決めることができます。
NHKキャスターとして学んだ信頼される話し方を基に、心の状態「ステート」を調え、伝える力を効率的に伸ばしていきます。「ステート」を調えるために、NLPや交流分析などの心理学的要素、表情筋トレーニング「顔ヨガ」のメソッドを活用します。
伝えたい内容の整理や構成のアドバイス、ご自身の立場や状況に合った言葉の選び方、オンラインや動画で話をするときのコツもお伝えします。
当分の間、 Zoomを使ったオンラインでレッスンいたします。
■プライベートレッスン
■受講料：
・10,000円（税込）/1回（60分）
・27,000円（税込）/3回（各60分）
＊「ステートアップモーニング！顔ヨガクラス」と「ステートアップモーニング！音読クラス」のマンスリー会員様は、上記金額の10%オフです。
＊ご予約確定後にお支払い方法をご連絡いたします。
■お申し込み方法：お申し込みフォームからご連絡ください。目的や目標などを伺った上で、日程の調整をさせていただきます。
＊原則プライベートレッスンですが、2〜3人までの少人数グループレッスンも可能です。お問い合わせフォームよりご連絡ください。
顔ヨガの基本10ポーズを3回に分けて練習します。
オンラインのグループレッスンです。
「生まれつきだから顔は変えられない」と思っている方、多いと思います。
表情筋トレーニングの「顔ヨガ」に出会う前は、私もそう思っていました。
（写真は、顔ヨガを続けた友人の変化です。出会った時はすでに右の写真の表情だったので、左の写真を見せられた時は驚きました！）
確かに骨格を変えることはできませんが、顔の筋肉のつき方や動かし方は、鍛えることによって変えることができます。筋肉のつき方や動き方が変わると、顔の印象は変わります。
逆に鍛えなければ、表情筋も弛んでしまいます。
マスクをする毎日が続いている今、マスクの下では無表情になりがちです。動かすことが少なくなった表情筋は、重力に負けてしまいます。深くなった法令線、下がった口角、輪郭のたるみ…表情の変化に気付いたら「顔ヨガ」を試してみてください。
朝の歯磨きタイムや、夜お風呂に入る時など、1回わずか3〜5分。自分で自分の顔の印象を変えていきましょう！
顔ヨガは顔の印象が変わるだけではありません。
・幸せな気持ちでストレス少なく過ごせる
・笑顔が笑顔を呼び人間関係がうまくいく
本当の感情に関係なく口角を上げるだけで、脳は「幸せだ」と勘違い。すると、セロトニン（幸せホルモン） を分泌し、たとえ怒っていても、その気持ちは薄らいで、幸せな気持ちに変わっていきます。
また、「ものまね神経細胞」とも言われるミラーニューロンのお陰で、笑顔を見た人は、その人も笑顔になり、「笑顔の連鎖」が広がっていきます。笑顔の赤ちゃんを見ると、自然に笑顔になってしまうのもミラーニューロンの働きです。笑顔は自分も周りの人も幸せな気持ちにさせ、人間関係の潤滑油となります。
継続すればお顔の印象を自分で変えることができ、心理面やコミュニケーションにも良い影響をもたらす「顔ヨガ」。まさに「スマイルマジック」です。年齢や性別に関係なくお勧めいたします。
■定員：10名様
■受講料：10,000円（税込）/3回（45分×3）
＊「ステートアップモーニング！顔ヨガクラス」と「ステートアップモーニング！音読クラス」のマンスリー会員様は10%オフいたします。
＊ご予約確定後にお支払い方法をご連絡いたします。
■開講スケジュール
2月クラス 2/9(水)、15(火)、22(火) 10:00〜10:45am（受付終了）
3月クラス 3/7(月)、14(月)、28(月) 9:00〜9:45am
＊ご希望の日時に調整可能です。お問い合わせください。
ステートアップモーニング！顔ヨガレッスン
（オンライングループレッスン30分）
人生100年時代と言われています。
「100歳まで生きなくてもいいけど、心身共にできる限り元気な状態を保ちたい」と思っている方、多いのではないでしょうか？私もその一人です。
今まで私がやってきたことでお役に立つことはないだろうか…と考え、思いついたのが、この「ステートアップモーニング！顔ヨガレッスン」です。
「顔ヨガ」は、継続すれば表情が若々しい印象に変わることを多くの方が実感されます。ただ、一人で継続できるかどうかが難しいところ。
でも、グループレッスンだったらそのハードルがグッと下がります。みんなで一緒に、朝の新しい習慣にしていましましょう！
このレッスンのもう一つの大きな目的は、「ステートアップ」。表情筋を動かすことで、「ステート」＝心の状態を良くしていきます。
表情筋を動かし、口角を上げて笑顔を作ると、たとえ幸せな気持ちでなくても脳は「幸せだ」と勘違いして「幸せホルモン」を分泌し、本当に幸福な気持ちになります。
顔ヨガの細かいレクチャーは省きますので、「顔ヨガレッスン〜自分の顔は自分で変える〜3回コース」で基本10ポーズを学ばれることをお勧めします。
■日時：毎週火曜日＆木曜日 朝8:30〜9:00
＊都合によりレッスン日時を変更をする場合があります。ご了承ください。
■Zoomを使ったオンラインレッスン
■受講料
マンスリープラン：4,800円（税込）/8回
★マンスリー特典:「話し方プライベートレッスン」「スマイルマジック顔ヨガ3回コース」を10%割引で受講可能
都度払い： 800円（税込）/1回
ステートアップモーニング！音読レッスン
（オンライングループレッスン50分）
声を出して文章を音読することで、1日を元気にスタートさせるレッスンです。
「文字を見て声を出して読んで、その声を聞く」ということを瞬時に行う音読は脳を活性化し、老化予防にも効果があると言われています。
音読のウォーミングアップに必要な表情筋のトレーニングも行います。
話し方の基礎トレーニングとして活用するのもお勧めです。
■日時：毎週土曜日 朝8:30〜9:20（50分間）
＊都合によりレッスン日時を変更をする場合があります。ご了承ください。
■Zoomを使ったオンラインレッスン
■受講料
マンスリープラン：4,800円（税込）/4回
★マンスリー特典:「話し方プライベートレッスン」「スマイルマジック顔ヨガ3回コース」を10%割引で受講可能
都度払い： 1,600円（税込）/1回
ご都合に合わせてご予約ください。
「話し方プライベートレッスン」「顔ヨガレッスン（3回コース）」は日程調整をしますのでお問い合わせください。
■ はじめまして。 La Esencia 代表、ステートアップ・スピーチコーチの中島裕子（なかしま ゆうこ）と申します。
「ステートアップ」の「ステート」は、簡単にいうと「心の状態」です。
なぜ、「ステートアップ」なのか？
それは、話をする前に心の状態を調えて「アップ」させておくことが、何よりも重要だと考えるからです。
アスリートたちが心身の状態を「アップ」させて競技に臨むのと同じです。
私たちは、話し方が上手になりたいと思った時、発声練習や滑舌の練習からスタートしがちです。
実は、私もそうでした。
大学時代、アナウンサーを目指して養成学校に通っていた頃、そして、NHKでキャスターを務めていた頃、一生懸命、発声や滑舌の練習をしました。
確かに発声や滑舌などの基礎トレーニングは必要です。
声が小さいと伝わらないし、発音が不明瞭だと聞き取ってもらえません。
しかし、話し手がいくら良い声で明瞭な発音でも、何故か内容が頭に入ってこなかった経験、ありませんか？
その時のことを思い出してみてください。
話し手が目の前に現れた時、どんな気持ちになりましたか？
「何となく」聞き手が感じることは、想像以上に影響があります。
聞き手はその話し手が持つ雰囲気をそのまま自分のこととして捉え、話し手と同じ状態に陥ってしまうのです。それは「ミラーニューロン」のなせる技です。
「ミラーニューロン」は、1996年にパルマ大学のジャコモ・リッツォラッティらによって発見された神経細胞です。
その働きで、私達は、文字通り”鏡”のように相手の行動を脳の中で映し出し、感じ取り、無意識のうちに相手に同調してしまうのです。
私も、放送の仕事を通じて、自分の心の状態を隠そうとしても、どこかに現れてしまうことを痛感しました。テレビを見ている人やラジオを聴いている人に、敏感に感じ取られてしまいます。これこそがミラーニューロンの働きだったのです。
ミラーニューロンはネガティブな状態だけを感じ取るわけではありません。ポジティブな良い状態も見ている人や聴いている人に伝わります。
聞き手は、話し手のこういった雰囲気を感じ取り、「この人の話を聴いてみよう」という気になるのです。
そんな「雰囲気」は、発声や滑舌の練習を繰り返すだけでは生み出せません。
La Esenciaのレッスンでは、発声や滑舌などの基礎トレーニングの前に、心理学的要素や表情筋トレーニング（顔ヨガ）で心の状態＝「ステート」をアップして良い状態にする練習をします。そして、その状態を作り出す過程を何度も繰り返し「自動化」します。
無意識レベルで良いパフォーマンスができる状態までトレーニングを行うのです。
「俯瞰」も大切です。
自分自身、聞き手、全体を俯瞰することは、あなたの話を聞き手が興味深く聴いてくれるかどうかに影響します。
そのためにも、「Speech State」 で心の状態を調え、ミラーニューロンを働かせ、聞き手の心の状態や全体の雰囲気を感じ取りましょう。
そうすることによって、自分が伝えたいことの本質と、聞き手が求めていることをうまくマッチングさせて話を組み立てて行くことができるのです。
俯瞰し、自分と聞き手の間を自在に移動する感覚が、あなたの話を面白くする土台になります。
（＊実は、LaEsencia はスペイン語で「本質」という意味です。）
「ステート」に最初にアプローチする方法は遠回りに感じるかもしれません。しかし、それがあなたらしい魅力的な話し方を見つける近道なのです。
目指すのは、その人にしかできない話し方。
それは誰かに与えられるものではなく、自分で見つけ出すものです。自分の個性や特性を活かしながら、世界でたった一つのあなたらしい話し方を見つけていきましょう。
その探求の旅の「伴走者」として、私をご活用ください。
NHKキャスターとして身ににつけたスキルと、NLPや交流分析の考え方、高津文美子式フェイシャルヨガ（顔ヨガ）のメソッドで、サポートいたします。
一緒に探求の旅を楽しみましょう！
■ 「顔ヨガ」、おもしろそう！と思われた方のために、表情筋トレーニングの「顔ヨガ」だけのクラスも設けました。「顔ヨガ」は体験した方々から”自力整形”とも呼ばれています。自分の力で自分の顔の印象を変えることができるトレーニングです。
あなたが今までなぜか惹きつけられてしまった人を思い浮かべてください。笑顔が素敵な表情豊かな人ではありませんでしたか？豊かな表情から生み出されるキラキラした笑顔は「スマイルマジック」。私が表情筋トレーニングを通じて見つけた、まさに「魔法」です。
笑顔には魔法のような力があります。
例えば、悲しい時、怒りを感じる時、ちょっと無理して口角を上げてみてください。すると脳は「幸せだ」と勘違いして、セロトニン（幸せホルモン） を分泌し、悲しみや怒りは薄らいで、幸せな気持ちに変わっていきます。
また、「ものまね神経細胞」とも言われるミラーニューロンのお陰で、笑顔を見た人はその人も笑顔になり、「笑顔の連鎖」が広がっていきます。笑顔は自分も周りの人も幸せな気持ちにさせ、人間関係の潤滑油となります。
あなたも表情筋をトレーニングして魔法の笑顔を手に入れませんか？「スマイルマジック」は一生もの。トレーニングすれば、年齢や性別に関係なく手に入れることができます。顔ヨガの素晴らしさと不思議な力を是非体験してください！
■ そして、もう一つ。人生100年時代と言われる中、心身の健康寿命を延ばすため、「ステートアップモーニングレッスン」をスタートさせました。
週に2回「顔ヨガレッスン」、週に1回「音読レッスン」を行っています。
表情筋や舌筋を鍛え、声に出して文章を読むことで、若々しい印象や元気な声を維持し、嚥下能力の低下を予防し、脳へ刺激を与えます。更に、心の状態「ステート」もアップさせるという、欲張りなクラスです。
このレッスンは継続するのが効果を上げるコツです。仲間がいると継続し易くなります。みんなで朝の新しい習慣を作りましょう！
話し方の基礎トレーニングとして、また、顔ヨガのフォローアップとしてもご活用いただけます。
■ その他、講演、ワークショップ、企業研修などのご依頼もお待ちしております。お問い合わせフォームよりご連絡ください。
文化放送：「ニュースダイアリー」
その他：パナソニックeラーニング、大和ライフネクスト社内研修講座、科学技術館館内上映DVD、JICA日本文化紹介DVD、全国砂防治水協会DVD、警察庁DVD、ユーキャン通信講座 他多数
【司会】
NHK防災の日イベントメインステージ、きょうの健康公開イベント、趣味の園芸公開イベント、世界らん展、文部科学省防災イベント、内閣府防災イベント、、国土交通省イベント、日本ジオパークネットワークイベント、日本金融学会、日本外科学会、 他多数
【講座・講演】（敬称略・順不同）
大学生の就活支援講座（立正大学）
コミュニケーション演習（女子栄養大学短期大学部）
職業意識向上講話（埼玉県上尾市立上平中学校）
大学教職員のためのFD（Faculty Development）話し方講座（立正大学・上智大学）
日系企業を目指す中国人就活生のためのコミュニケーション講座 (北京語言大学日本語科)
中小企業診断士のための話し方講座
筑後青年会議所主催話し方講座
全国地方銀行協会主催「放送の言葉」講演
特別養護老人ホーム サンフォート武庫之荘コミュニケーション研修
株式会社ダイヤアクセス応対コンテスト対策研修
大和ライフネクスト社内講師のための話し方研修
FUJISTUファミリ会顔ヨガ講座
日本ユニシス ユニシス研究会顔ヨガ講座 他多数
【資格】
CDA（キャリア・デベロップメント・アドバイザー）
消費生活アドバイザー
交流分析士2級
NPOセルフ・カウンセリング普及協会コミュニケーション力検定1級
全米NLP協会認定マスタープラクティショナー
高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター
【趣味】
ヨガ、旅行（ウユニ塩湖、パタゴニア、チベット、敦煌、クロアチア、スウェーデンetc.）、低糖質やグルテンフリーのお菓子作り
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